Hot Yoga
Fordele ved hot yoga
Hot Yoga giver bedre smidighed, øger forbrændingen og lindrer muskel- og ledsmerter.
- Bedre fleksibilitet og smidighed
- Lindrer muskel- og led smerter
- Øger kalorieforbrændingen
- Hjælper til bedre blodcirkulation
- Sætter gang i udrensning af kroppen
Huskeliste
Vi har lavet en liste over de vigtigste ting du skal huske til hot yoga time.
- Svedhåndklæde
- Koldt vand
- Bare tær eller yoga strømper
Hold typer
Hatha
En tilgængelig yoga form hvor øvelserne (asanas) udføres i en langsomt og kontrolleret rytme. Der er mulighed for at lære de grundlæggende tekniker og opbygge styrke og fleksibilitet over tid.
Bikram
Består af 26 yogastillinger (asanas) og 2 åndedrætsøvelser. Bikram øger udholdenheden og forbrændingen. Derudover anses Bikram Yoga for at havde mange sundhedsmæssige fordele, som: forbedring af fordøjelsen, kredsløbet og stofskiftet. Hjælpe til reducering af stress og angst og forbedring af søvnkvaliteten.
Yin
En rolig og meditativ yoga form hvor stillingerne holdes i længere tid, gerne op til 5 min. Yin yoga arbejder dybt med bindevævet i kroppen, og er med til at øge blodgennemstrømningen til de områder øvelserne (asanas) fokuserer på.
Meditation
Forskellig meditations former der fokuserer på krop og sind.