TRX Træning
TRX er sjov, udfordrende og effektiv træning af hele kroppen på kort tid og med fokus på en få en stærk core/muskelkorset - uanset om du er nybegynder eller øvet.
Har du aldrig trænet TRX, anbefaler vi en intro time, således du får mest muligt ud af træningen
Fordele ved TRX
- Bedre kropsholdning = stærkere krop
- Opbygger din styrke
- Øger din mobilitet
- Styrker din balance
- Forebygger skader
Huskeliste
Vi har lavet en liste over de vigtigste ting du skal huske til din TRX time
- Vand
- Indendørssko
- Håndklæde
Hold typer
TRX Intro
På TRX Intro lærer du basis ift. at træne med stropperne. Vi gennemgår indstillingerne i stropperne, hvilke positioner arbejder vi med (stående/liggende), hvordan forøger vi belastningen på vores øvelser og hvordan gør vi belastningen mindre. Vi øver den gode planke og bliver præsenteret for nogle få øvelser.
TRX
TRX holdet er for dig der vil udfordres på din styrke, balance, kondition, udholdenhed og mobilitet. Du har basis kendskab til hvordan du arbejder i stropperne. Du vil i løbet af træningen opleve enten styrke eller mere cardiobaseret workouts. Til tider også en blanding af begge. Undervejs bliver du guidet gennem øvelserne, så du får det mest optimale ud af træningen. Og ikke mindst så lærer du at lave den gode planke….
TRX Power Yoga
TRX Power Yoga består af en række klassiske yogaøvelser sammensat i et langt flow hvor TRX stropperne er en del af hele flowet. Da vi bruger stropperne vil du opleve både støtte og udfordringer ift. at udføre dine øvelser. Alle vil opleve en funktionel træning hvor vi arbejder med både fleksibilitet, balance og vejrtrækningen – og så får vi også sved på panden.
Alle kan være med, uanset erfaring med Yoga eller TRX.
Senior TRX
Senior TRX er for dig der gerne vil have en stærk og stabil krop – også i en “moden alder”. Med udgangspunkt i stropperne træner vi styrke, stabilitet, mobilitet, kondi og balance. Alt sammen i et tempo hvor kroppen kan følge med. Vi justerer belastning og sværhedsgrad på øvelser ud fra hver enkeltes behov.