Funktionel træning
Kategori: Styrke, Cardio, BalanceFunktionel træning er en træningsform hvor fokus er på at få en stærk og velfungerende krop. En træning der inddrager hele kroppen og styrker den til dagligdagens aktiviteter. Træningen består af styrke, hastighed og power kombineret med balance og smidighed. Vi træner ud fra kroppens naturlige bevægelser og involverer flere muskelgrupper på en gang kontra hvis du træner i maskiner. Funktionel træning kan indeholde alt fra stationer hvor man arbejder enkeltvis til øvelser hvor man arbejder som hold. Funktionel træning gavner alt lige fra genoptræning til almen styrke og træningsoptimering.
Lige meget om du er nybegynder eller erfaren vil du få noget ud af timen idet øvelserne tilpasses dit niveau.
Lige meget om du er nybegynder eller erfaren vil du få noget ud af timen idet øvelserne tilpasses dit niveau.
Fordele ved Funktionel træning
- Øget styrke
- Bedre kondi
- Høj forbrænding
- Styrker koordination og stabilitet
- Effektiv og intensiv træning
Huskeliste
Vi har lavet en liste over de vigtigste ting du skal huske til din funktionel trænings time.
- Vand
Hold typer
Funktionel Træning - Begynder
Funktionel træning Begynder er lige holdet for dig hvis du har lyst til at få en stærkere og mere stabil krop. Timens indhold kan variere men på begynderholdet er der plads til alle – øvelserne kan tilpasses lige netop dit niveau. På holdet gøres der brug af funktionelle og dynamiske øvelser – f.eks. øvelser med egen kropsvægt, kettlebells, slynger, elastikker, sjippetov, bolde, håndvægte og alt hvad vi ellers har i OCR Rummet